اضطرابات النوم عند كبار السن

اضطرابات النوم عند كبار السن

إن اضطرابات النوم تزيد عند كبار السن خاصة السيدات، مضيفة أن معظمهم لا يلجأون إلى الطبيب والتشخيص والعلاج .

أن اضطرابات النوم تنقسم لأنواع متعددة تختلف فى مسبباتها كما تختلف فى علاجها عن بعضها البعض ولكن أكثر هذه الأنواع شيوعا هو الأرق.

وتابعت أن الأرق هو ألا يستطيع الشخص النوم إلا بصعوبة أو ألا يستطيع الاستمرار فى النوم لمدة كافية، وهو النوع الأكثر شيوعا بين السيدات ويعانى منه حسب آخر الاحصائيات بين 20-50% من كبار السن.

وأضافت أن النوع الثانى من اضطرابات النوم والذى يلى الأرق فى الترتيب توقف التنفس أثناء النوم والتى عادة ما تصيب الرجال أكثر من النساء ويصاحبها الشخير أثناء النوم.

من أهم أسباب هذا النوع من اضطرابات النوم هو البدانة والتدخين وأيضاً ارتفاع ضغط الدم ومرض السكرى مضيفة أن هذا النوع من أخطر أنواع اضطرابات النوم لأنه مع نقص الأكسجين الواصل للمخ تزيد فرص الإصابة بجلطات المخ والقلب مما يعرض المريض فى بعض الأحيان للوفاة.

هناك أنواع أخرى من اضطرابات النوم التى تصاحب الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والشلل الرعاش والخرف أو الدمنشيا وغيرها والتى تتطلب فى التشخيص عمل اختبارات النوم فى معامل متخصصة.

العلاج

لعلاج الأرق عند كبار السن، وأهمها:

- تجنب المشروبات المنبهة، مثل القهوة والشاي والنسكافيه، من بعد الظهر.

- علاج الأمراض العضوية، وخاصة تصلب الشرايين.

- الخضوع لجلسات نفسية.

- تناول أدوية مضادة للقلق والاكتئاب.

- تناول المشروبات المهدئة مثل الكركدية والتليو والكاكاو.

- تناول الشيكولاتة لتحسين المزاج.

- الخروج والتنزه وتجنب العزلة.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

المخاطر الناتجة عن وحدة كبار السن في المنزل

المخاطر الناتجة عن وحدة كبار السن في المنزل المسن والجلوس بمفرده في البيت: المخاطر، الحلول، وطرق الرعاية المنزلية يعتبر تقدم السن مرحلة عمرية طبيعية تتطلب الكثير من الاهتمام والرعاية. ومع تسارع وتيرة الحياة اليومية وانشغال الأبناء بالعمل والدراسة، يجد الكثير من كبار السن أنفسهم يقضون ساعات طويلة بمفردهم في المنزل. هذا الوضع يفرض تحديات كبيرة صحية ونفسية تستدعي الانتباه ووضع حلول عملية لتأمين حياة كريمة وآمنة لآبائنا وأمهاتنا. في هذا المقال، سنستعرض المخاطر الناتجة عن بقاء كبار السن بمفردهم، وكيفية تجهيز المنزل لحمايتهم، بالإضافة إلى الحلول المتاحة لكسر عزلتهم. 1. المخاطر الناتجة عن وحدة كبار السن في المنزل إن جلوس المسن بمفرده لفترات طويلة لا يقتصر على الشعور بالملل فحسب، بل يمتد ليكون له تأثيرات خطيرة على عدة مستويات: التدهور النفسي والاكتئاب: العزلة تؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون التوتر (الكورتيزول)، مما يجعل المسن أكثر عرضة للإصابة بالقلق والاكتئاب والشعور بالتهميش. المخاطر الجسدية والحوادث: تزداد احتمالية التعرض لحوادث السقوط أو الانزلاق، خصوصاً في الحمام أو المطبخ...

فيتامين B12 وحامض الفوليك يحسن من ذاكرة كبار السن.

فيتامين B12 وحامض الفوليك يحسن من ذاكرة كبار السن وأشارت كاتبة الدراسة جانين واكر الباحثة بالجامعة الوطنية الأسترالية، بأن الفوائد قد تكون متواضعة إلا أنها مشجعة إذ تشير إلى الدور الهام الذي يمكن أن تلعبه الفيتامينات لتحسين صحة كبار السن وقدرتهم العقلية، بالإضافة إلى المحافظة على وظائفهم المعرفية بشكل جيد ولفترة أطول من المتوقع. وصرحت واكر لوكالة رويتر للأنباء، قائلة: إننا شعرنا بضرورة التركيز على كبار السن الذين يعانون من أعراض الاكتئاب على أساس أن الاكتئاب في مراحل العمر المتأخرة يرتبط بزيادة مخاطر ضعف القدرات المعرفية. وفي هذه الدراسة طلب الباحثون مما يزيد على 700 شخص ممن تتراوح أعمارهم بين 60 إلى 74 عاما تناول جرعة يومية من حامض الفوليك وفيتامين B12 أو أقراص وهمية تماثل الفيتامينات شكلاً وحجما، وقد ضمت الدراسة أشخاصا يعانون من أعراض الاكتئاب، ولكن لم يثبت تشخيص حالتهم بالمرض بعد. بعد 12 شهرا من تناول الأدوية لم يكن هناك اختلافات ملحوظة بين المجموعتين في الاختبارات العقلية بما في ذ...

لماذايضعف جسم الانسان عند التقدم في العمر

٠ لماذا يضعف جسم الانسان عند التقدم في العمر د مع التقدم في العمر؛ تحدث الكثير من التغيرات في الجسم . ففي مرحلة الشباب، يبدو الجسد صحيًا يمتلك قدرة متجددة على التعافي والحركة ومقاومة التعب والإرهاق. لكن مع مرور السنوات، تبدأ تغيرات تدريجية بالظهور، بعضها واضح يمكن ملاحظته بسهولة، وبعضها الآخر يحدث داخل الجسم دون أن تشعر به إلا بعد فترة. بعض العمليات الحيوية داخل الجسم، كما تتراجع قدرة الخلايا على التجدد والإصلاح بالكفاءة نفسها التي كانت عليها في مراحل العمر الأصغر. وتلعب العوامل الوراثية ونمط الحياة والتغذية والنشاط البدني دورًا مهمًا في سرعة هذه التغيرات ومدى تأثيرها. ورغم أن الشيخوخة عملية طبيعية لا يمكن إيقافها، فإن رعايتك لصحتك ونفسيتك واتباع أسلوب حياة صحي يساعد على تقليل آثارها والحفاظ على الصحة والجمال لفترة أطول، وكلما بدأ اهتمامك مبكرًا كلما زاد طول المدة التي تنعمين فيها بالصحة والراحة النفسية، وكلما بقي جمالك كما هو دون تأثير. علامات تقدم العمر عند المرأة ما يلي: ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، خاصة حول العينين والفم. فقدان البشرة جزءًا من مرونتها وزيادة جفافها. ترقق الشعر أو...

أساليب التعامل مع كبار السن

أساليب التعامل مع كبار السن من الأساليب التي ينبغي مراعاتها عند التعامل مع كبير السن 1 مبادرة المسن بالتحية والسلام والمصافحة :ويضاف إليه المعانقة وتقبيل الرأس واليد أحيانا لاسيما إن كان أبا أو أما أو عالما أو سلطانا باعتبار ذلك من مظاهر المحبة والقبول 2 رفع الروح المعنوية لديه وذلك بحسن استقباله والترحيب به والدعاء له وإظهار البشر بقدومه والتبسم في وجهه فهذا يشعره بحب المجتمع له وفرحه بوجوده وأنه غير منبوذ أو مكروه في مجتمعه 3 سؤال المسن عن ماضيه وذكرياته وانجازاته والإصغاء إليه وعدم مقاطعته وينبغي أن يدرك من يتعامل معه أن المسن تظل ذكرياته الماضية حية ماثلة أمامه فهو يتذكر جيدا أعماله التي قدمها في شبابه ويرغب في الحديث عنها بنفسه أو التحدث عنها مع غيره 4 إبراز جهود وانجازات المسن والحديث عن ما قدمه من خدمات لمجتمعه والدعوة إلى الاقتداء به ذو اثر ايجابي عليه وإشعاره بأهميته وخاصة في اللقاءات والمناسبات العائلية فشعور المسن أنه قد أنجز أعمالا باهرة وانه قد كافح بعصا ميتة حتى نال ما نال هذا الشعور يولد نعيما لا ينضب من السعادة النفسية وزادا لا ينفذ لراحته العاطفية وأ...

الحالة النفسية عند المسنين

الحالة النفسية عند المسنين تعتبر الحالة النفسية عند المسنين محصلة لعدة عوامل يؤثر كل منها سلباً أو إيجاباً بدرجة أو بأخرى على نفسية المسن لتتشكل حالته النفسية في النهاية، وبذلك فإن الحالة النفسية عند المسنين ليست حالة نمطية واحدة تشمل الجميع وإنما لكل فرد منهم حالته الخاصة تبعاً لتعرضه لتأثير العوامل المختلفة ومدى تأثره بها، ولذلك تبدو هناك خلافات كثيرة بين المسنين في البيئات المختلفة بل وفي البيئة الواحدة لتجعل حالة كل منهم خاصة به وحده. وقد يبدو مفيدا أن نقسم هذه العوامل التي تؤثر في الحالة النفسية للمسنين إلى مجموعتين: الأولى هي مجموعة الأحداث التي يمر بها الفرد في مرحلة ما قبل الشيخوخة من الطفولة والشباب، والثانية هي تلك الأحداث التي يواجهها الفرد عند دخوله مرحلة الشيخوخة، وتشمل المجموعة الأولى كل ما يحدث للفرد من طفولته وحتى شيخوخته في صحته البدنية والنفسية وعلاقاته الاجتماعية والبيئية من تعليم وتربية وعمل وزواج وأمراض وإصابات وأفراح وأتراح ومكاسب وخسائر وآمال واحباطات ونجاحات وإخفاقات كلها تؤثر بطريقة أو بأخرى على الحالة النفسية مضافاً إليها قدرة الفرد على التكيف أو الصرا...

كبار السن معرضين لخطر إدمان الأدوية

كبار السن معرضين لخطر إدمان يُعد كبار السن عُرضة لخطر إدمان الأدوية، حيث أوضح البروفيسور ميشائيل كلاين من المعهد الألماني لأبحاث الإدمان والوقاية منه، أنه غالباً ما تظهر مؤشرات ذلك في إصابة كبار السن ببعض أعراض الانسحاب، مثل ارتعاش أيديهم وصعوبات النوم واعتلال الحالة المزاجية. وأشار كلاين إلى أن عدم وضوح كبار السن في كلامهم أو تعبيراتهم وكذلك ظهورهم وكأنهم غائبين عن الوعي، يُعد أيضاً من المؤشرات التحذيرية الدالة على إصابتهم بإدمان الأدوية. وأكدّ البروفيسور الألماني على ضرورة أن يحاول أقارب المرضى من كبار السن الاستفسار عمّا إذا كانت الأدوية، التي يتناولونها ضرورية بالفعل أم لا. أما إذا لم يُمكنهم التحقق من ذلك بأنفسهم ينصح كلاين بضرورة استشارة الطبيب المعالج لاستيضاح هذا الأمر منه. وأضاف كلاين أن هناك فرق بين المهدئات ومسكنات الألم، ليست هناك أعراض طبية تستدعي تناول المهدئات على الدوام لذا ينبغي على أقارب كبار السن المرضى الحرص عل...

العنـــــاية بكبــار الســن older

بحث هذه المدونة الإلكترونية

٠٠