الشتاء عتد كبار السن

. الشتاء عند كبار السن

 كبار السن و الشتاء الدراسات تشير الى أن شعورهم بالبرد يكون أقل ممن هم في مقتبل العُمر وهو ما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والأمراض الأخرى المرتبطة بدرجات الحرارة المنخفضة.

كما تلفت الدراسات الطبية الى أن الشتاء يمكن أن يتسبب بالجفاف لكبار السن وخاصة الذين يعانون من الخرف أو غيره من الأمراض العقلية.

ومع هبوط درجات الحرارة فان أغلب الأشخاص ممن هم في أعمار متقدمة يجدون صعوبة في الخروج من المنزل والتنقل، وهو ما يعني النقص في التمارين الرياضية أو الحركة اليومية المطلوبة للجسم، وهو ما دفع الكثير من الأطباء والدراسات الى توصية الكبار باللجوء الى التمارين المنزلية خلال فصل الشتاء لتجنب الآثار السلبية الناتجة عن قلة الحركة ونقص التمارين الرياضية.

نصائح مهمة لكبار السن

- على كبار السن ضرورة الالتزام بالتواجد داخل المنازل، خلال سقوط الأمطار، وعدم الخروج إلا للضرورة القصوى.

- على أصحاب الأمراض المزمنة، تجنب الخروج خلال سقوط الأمطار، أو انخفاض درجات الحرارة.

- الالتزام بارتداء الملابس الثقيلة، لمواجهة التقلبات الجوية في حالة الخروج، لتجنب الإصابة بالبرد وأمراض الشتاء.

- اللبس المناسب مع عدم نسيان  تدفئة الرأس والقدمين.

- إبقاء درجة الحرارة في الغرفة  بحدود ٢٥ درجة مئوية

 - شرب السوائل الساخنة أيا كانت مع التركيز على الزنجبيل  والأغذية الغنية بفيتامين سي.

- شرب الماء الكافي.

 - لا تنس الرياضة اليومية.

 - حاول قدر الإمكان تفادي الخروج عندما تكون درجة الحرارة أقل من ١٠ درجات مئوية.

- لا تنس ترطيب الجلد بأي كريم مرطب