تغذية المسنين
ان المسنين بركة في البيت واعتقد ان الكثير من المسنين قد وصلوا الى مرحلة الشيخوخة قبل اوانهم لانهم تعبوا في حياتهم من اجل غيرهم واقصد ابنائهم واقربائهم اكثر من اهتمامهم بانفسهم فعلى الابناء رد الجميل والاعتناء بهم بأفضل صورة ممكنة
تغذية المسنين What is nutrition and why is it important for older adults?
اولا – يجب على المسن تناول الخضروات بكثرة والفواكه وعصير الفواكه الطبيعي
ثانيا – اللبن الرائب او الزبادي مفيد جدا لاحتوائه على الفيتامينات وسهولة هضمه ويعتبر الغذاء المثالي للمسنين
ثالثا – بالنسبة للحوم فالاسماك افضل شيء تليها لحوم الدجاج
رابعا – المكسرات ضرورية لانها مفيدة لذاكرة المسنين
خامسا – ضرورة شرب الماء بصورة كافية
سادسا – وجبات الطعام تكون صغيرة وبمعدل خمس وجبات في اليوم
سابعا – تقليل الملح والدهن والبهارات والسكر
ثامنا – يكون الطعام مسلوقا او مشويا
تاسعا – يكون الاكل بصورة جماعية مع افراد الاسرة
نصائح اخرى
اولا – ممارسة الرياضة وافضلها المشي
ثانيا – الامتناع عن التدخين
ثالثا – الراحة النفسية مهمة للمسن لذا يجب معاملته بلطف واخذ رايه في امور العائلة
خامسا – ممارسة الاعمال او الهوايات التي يحبها
ثالثا – بالنسبة للحوم فالاسماك افضل شيء تليها لحوم الدجاج
رابعا – المكسرات ضرورية لانها مفيدة لذاكرة المسنين
خامسا – ضرورة شرب الماء بصورة كافية
سادسا – وجبات الطعام تكون صغيرة وبمعدل خمس وجبات في اليوم
سابعا – تقليل الملح والدهن والبهارات والسكر
ثامنا – يكون الطعام مسلوقا او مشويا
تاسعا – يكون الاكل بصورة جماعية مع افراد الاسرة
نصائح اخرى
اولا – ممارسة الرياضة وافضلها المشي
ثانيا – الامتناع عن التدخين
ثالثا – الراحة النفسية مهمة للمسن لذا يجب معاملته بلطف واخذ رايه في امور العائلة
خامسا – ممارسة الاعمال او الهوايات التي يحبها
تعليقات
إرسال تعليق