عسر الهضم عند كبار السن
عسر الهضم عند كبار السن عبارة عن مجموعة من الأعراض التي تشعر بها في جهازك الهضمي،
مثل الشعور بالانتفاخ والامتلاء أو الألم في المنطقة العُليا من المعدة أو حرقة المعدة والغثيان و
الغازات. يشعر أغلب الأشخاص بعسر الهضم بعد تناول وجبة كبيرة، أو يوجد أمراض اخري في
الجهاز الهضمي .
أسباب عسر الهضم
1) عادات غذائية ونمط حياة
2) أدوية قد تُهيّج المعدة أو تبطئ التفريغ
3) حالات مرضية قد تُسبب عسر الهضم
أحيانًا لا يُعرف سبب واضح ويُسمّى عسر الهضم الوظيفي. كيف
كيف تعالج أو تتجنب عسر الهضم
1-حاول ألا تمضغ وفمك مفتوح، أو تتكلم أثناء المضغ.
2- تجنب تناول الطعام بسرعة كبيرة،
3- حاول تشرب المشروبات بعد الوجبات وليس أثناءها.
4- ابتعد عن الأكل في وقت متأخر من الليل.
5- حاول الاسترخاء بعد الوجبات.
6-ابعد عن الأطعمة الغنية بالتوابل.
7- الإبتعاد عن التدخين.
8- ابتعد عن ارتداء الملابس الضيقة لأنها تضغط على المعدة وتسبب ارتجاع المريء.
9- لا تنام بعد الأكل مباشرة.
10- تاخر عن النوم مدة كافية تصل الي 3 ساعات على الأقل بعد الوجبة الأخيرة
في اليوم قبل الذهاب إلى الفراش.
11- يكون رأسك وصدرك أعلى من قدميك حاول تنام علي مخدة اعلي من قدمك.
12- ان تشرب المشروبات بكميات وافرة من المياه و العصاير الطازجة
13- الابتعاد عن الانفعالات و المشاكل بقدر الإمكان و التنفس بعمق
تعليقات
إرسال تعليق