الم العظام و كبار السن
الم في العظام هو أحد أعراض نقص فيتامين د إذ يساعد الفيتامين د على امتصاص الكالسيوم بالجسم و يعزز صحة العظام، والألم في العظام الناتج عن نقص فيتامين د يتمثل في الألم أسفل منطقة الظهر.
و أن من يعاني من نقص فيتامين د يكونوا أكثر عرضة للإصابة بآلام في العظام وخاصة في الأرجل والأضلاع والمفاصل، كما أنه يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام مع التقدم في العمر.
يعزز فيتامين (د) عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، كما يمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى، ويتحكم بدخول وخروج المعادن من وإلى العظام.
إضافة لذلك يساعد فيتامين (د) في عملية تنظيم نمو الخلايا، كما يعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي.
بعض أنواع الأطعمة
- الكبد.
- صفار البيض.
- زيت السمك.
- تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين (د).
تعليقات
إرسال تعليق