كيف يتفادي كبار السن الكسور برنامجًا رياضيًا مناسبًا لك. تُحسّن التمارين المنتظمة العضلات وتزيد من قوتك. كما تُساعد التمارين الرياضية على الحفاظ على مرونة المفاصل والأوتار والأربطة. قد تُبطئ الأنشطة الخفيفة التي تحمل وزنًا خفيفًا، مثل المشي أو صعود الدرج، من فقدان العظام الناتج عن هشاشة العظام ، وهو مرض يُضعف العظام ويجعلها أكثر عرضة للكسر. جرّب تمارين التوازن والقوة. يُمكن لليوغا والبيلاتس والتاي تشي تحسين التوازن وقوة العضلات. كما يُمكنك تجربة رفع الأثقال أو استخدام أحزمة المقاومة لزيادة القوة. تعرّف على المزيد حول أنواع التمارين المختلفة لتحسين التوازن والقوة . اجعل منزلك آمناً من السقوط. إليك بعض النصائح لإجراء تغييرات في منزلك تساعدك على تجنب السقوط وتضمن سلامتك. احرص على فحص نظرك وسمعك. حتى التغيرات الطفيفة في الرؤية والسمع ترتبط بزيادة خطر السقوط. عند حصولك على نظارات أو عدسات لاصقة جديدة، خذ وقتك للتعود عليها. ارتدِ نظارتك أو عدساتك اللاصقة حسب نصيحة طبيب العيون. ...