العنـــــاية بكبــار الســن older

 أسباب قلة النوم عند كبار السن وتأثيراتها وكيفية التغلب عليها قلة النوم عند كبار السن من المشاكل الشائعة التي تؤثر على جودة حياتهم وصحتهم العامة. مع التقدم في العمر، تتغير أنماط النوم ويواجه الكثيرون صعوبة في الحصول على نوم متواصل وعميق. في هذه المقالة، سنتناول الأسباب الرئيسية لقلة النوم لدى كبار السن، تأثيراتها الصحية، وكيفية تحسين جودة النوم من خلال استراتيجيات فعالة. أسباب قلة النوم عند كبار السن التغيرات الفسيولوجية مع التقدم في العمر، تحدث تغيرات في الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى النوم مبكرًا والاستيقاظ في ساعات الفجر. كما يقل إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، مما يؤثر على دورات النوم الطبيعية. المشاكل الصحية أمراض القلب والشرايين التي قد تسبب صعوبة في التنفس أثناء النوم. التهاب المفاصل وآلام الظهر، مما يجعل النوم غير مريح. اضطرابات التنفس مثل انقطاع النفس أثناء النوم، والذي يمكن أن يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر. الأدوية وتأثيراتها الجانبية بعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، الاكتئاب، أو أمراض الجهاز العصبي قد تسبب اضطرابات في النوم. من المهم م...

التغلب علي عصبية كبار السن التعامل مع عصبية كبار السن يحتاج إلى صبر وتفهُّم، حيث غالبًا ما تكون ناتجة عن مشاعر مثل القلق، الألم، أو الشعور بالعجز إليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد: الاستماع بتفهُّم: أحيانًا يكون كبار السن بحاجة إلى من يستمع إليهم دون مقاطعة، فهم قد يشعرون بالتجاهل أو عدم التقدير. المحافظة على الهدوء: لا تأخذ العصبية بشكل شخصي، بل حاول الرد بهدوء لتخفيف التوتر. إظهار الاحترام والتقدير: استخدم كلمات لطيفة تُشعرهم بأنهم مهمّون ومُقدَّرون. مراعاة الظروف الصحية: الألم أو بعض الأمراض المزمنة قد تكون سببًا في العصبية، لذا يمكن مراجعة الطبيب لمعرفة إذا كان هناك عامل صحي مؤثر. توفير بيئة مريحة: تجنب الأمور التي قد تزيد من عصبيتهم، مثل الضوضاء أو الضغط الزائد. إشراكهم في النشاطات: إشغالهم بنشاطات ممتعة مثل المشي أو القراءة قد يساعد في تحسين المزاج. التحلي بالصبر: كلما كنت صبورًا، سيكون من الأسهل التعامل مع المواقف العصبية بطريقة إيجابية إظهار التعاطف: حاول فهم سبب انزعاجهم أو عصبيتهم، فقد يكون ذلك بسبب الشعور بالعجز أو الوحدة. إشراكهم في اتخاذ القرارات: عندما يشعر كبار ال...

 رسالة من رجل مسن للأجيال القادمة أكتب إليكم من قلب الحياة بعد سنوات طويلة من التجارب، بعد أفراحٍ ومحن، بعد ضحكاتٍ ودموع. ربما لن أكون بينكم حين تقرؤون هذه الكلمات، لكنني آمل أن تجدوا فيها بعض الحكمة، أو حتى لحظة تأمل صادقة. الحياة ليست طريقًا مستقيمًا، بل هي مزيجٌ من المنعطفات والمنحدرات. ستواجهون خيبات الأمل، ولكنها لن تدوم ستشعرون بالسعادة، ولكنها ليست دائمة أيضًا التوازن هو جوهر الحياة، والقدرة على تقبل التغيير هي ما يمنحها معناها. لا تضيّعوا أعماركم في البحث عن الكمال، فهو سراب بدلاً من ذلك، اسعوا لأن تكونوا صادقين مع أنفسكم، متسامحين مع غيركم، شغوفين بما تحبون فالوقت أثمن مما تظنون، والأشخاص الذين تحيطون بهم هم كنزكم الحقيقي. لا تخافوا من الفشل، فهو ليس النهاية، بل هو درسٌ يُعلمكم كيف تنهضون أقوى أحسنوا إلى غيركم، حتى وإن لم يبادلوكم الإحسان، فالعطاء هو ما يبقي الإنسان إنسانًا. في يومٍ ما، ستجلسون مثلي، تتأملون رحلتكم، وستدركون أن السعادة لم تكن في الهدف، بل في الطريق إليه عشوا بحب، بحكمة، وبقلبٍ مفتوح. ستدركون أن الأيام تمضي كما لو كانت نسيمًا، وأن الطفولة ليست إلا ذكرى، وأن...

..  مرض السكري لدى كبار السن  مخاطر مرض السكري لدى كبار السن 1 - زيادة العمر كلما تقدم الإنسان في العمر، زادت فرص الإصابة بمرض السكري، حيث تصبح  الخلايا أقل حساسية للأنسولين. 2 - الوزن الزائد يعاني كثير من كبار السن من زيادة الوزن أو السمنة، مما يزيد من احتمالية  الإصابة بمرض السكري. 3 - نقص النشاط البدني قلة ممارسة التمارين الرياضية لدى كبار السن يزيد من احتمالية الإصابة  بمرض السكري، حيث يؤدي النشاط البدني إلى تحسين حساسية الجسم للأنسولين. 4 - الوراثة العوامل الوراثية تلعب دوراً في ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري، خاصة إذا كانت  هناك حالات سابقة في العائلة. الوقاية من مرض السكري لدى كبار السن نمط حياة صحي لكبار السن يلعب اتباع نمط حياة صحي دوراً حاسماً في الوقاية من مرض السكري  لدى كبار السن، وذلك من خلال اعتماد نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. أهمية التغذية السليمة وممارسة الرياضة التغذية السليمة  ينبغي على كبار السن اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب  الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم البيضاء والأسماك والبقول...

  اياكم و قطع الارحام لا تقطعوا أرحامكم   وأما قاطع الرحم فغالباً ما يكون منخفض الروح الاجتماعية، ويميل إلى الأنعزال والانكفاء على الذات .. و من علامات التواصل الأجتماعي، هو التزاور بين الأقارب والجيران، وحضور مجالسهم وديوانياتهم خصوصاً في المناسبات الدينية، كالأعياد والعودة العامة من الحج او السفر، والمناسبات الاجتماعية كالزواج والشفاء من المرض وغيرها ... و من الأمور المهمة زيارة كبار السن، فهم يأنسون بزيارة اولادهم واحفادهم وارحامهم اليهم .. أما تركهم وعدم تفقد احوالهم يوحشهم ويترك جروحاً غائرة لا تندمل في قلوبهم بسهولة ... الانسان المنعزل عن الآخرين ، والمنطوي على ذاته يعاني غالباً من اعتلالات نفسية واضطرابات باطنية وامراض اخلاقية ومشاكل اجتماعية .

رسالة  من مسن   نحن في عمر رائع، حتى أننا نبدو أنيقين.  لدينا تقريبًا كل ما أردناه عندما كنا أطفالًا:  لا نذهب إلى المدرسة ولا نعمل ولدينا معاش شهري  ليس من الضروري أن نعود في وقت معين عندما نغادر.   البعض منا لا يزال لديه رخصة قيادة وحتى سيارته الخاصة.   *لذا الحياة جميلة!*   كما أننا أذكياء بشكل لا يصدق، فعقلنا أبطأ قليلاً لأنه مثقل بالمعرفة.   هناك أشياء كثيرة متراكمة في رؤوسنا والتي بالمناسبة تضغط على الأذن الداخلية، ولهذا السبب نعاني أحيانًا من مشاكل في السمع.  يبدو الأمر كما لو أن محرك الأقراص الثابتة بجهاز الكمبيوتر يتباطأ لأنه ممتلئ بالملفات.   إن دماغنا ليس ضعيفًا، لكنه تراكم لديه الكثير من المعلومات.  الأشخاص في عمرنا، أحيانًا ندخل إلى غرفة ولا نتذكر ما أردنا القيام به، أو لا نتذكر أين وضعنا شيئًا ما.   *إنها ليست مشكلة في الذاكرة!*  تفعل الطبيعة هذا لإجبارنا على الاستمرار في الحركة، على الأقل لفترة أطول قليلاً.  *لكل من يزيد عمره عن 60 عامًا:*  *الأطعمة المطلوبة:*  1. الخض...

كبار السن في الإسلام يولي الإسلام اهتمامًا كبيرًا بكبار السن، ويعتبرهم بركة المجتمع وأهل الخير والخبرة. وقد جاء في الأحاديث النبوية ما يؤكد على مكانة كبار السن وضرورة احترامهم وتقديرهم. حقوق كبار السن في الإسلام الاحترام والتقدير : يأمر الإسلام باحترام كبار السن وتوقيرهم. قال النبي صلى الله عليه وسلم: "ليس منا من لم يرحم صغيرنا ويعرف حق كبيرنا"  ويجب على الشباب أن يبدأوا بالتحية على الكبار ويقدمونهم في المجالس. الرعاية والعناية : يتطلب الإسلام من المجتمع والأفراد رعاية كبار السن والاهتمام بهم. يجب توفير الرعاية الصحية والنفسية لهم، والسعي لتلبية احتياجاتهم اليومية. التكريم والإكرام : يُشجع الإسلام على تكريم كبار السن في المناسبات الاجتماعية وتقديمهم في الضيافة والإكرام. قال النبي صلى الله عليه وسلم: "البركة مع أكابركم التجاوز عن الأخطاء : يُعتبر كبار السن في الإسلام في مكانة خاصة، حيث يُتجاوز عن سيئاتهم وتُحتسب لهم حسناتهم. قال النبي صلى الله عليه وسلم: "لا يتمنى أحدكم الموت، ولا يدعو به من قبل أن يأتيه، إنه إذا مات أحدكم انقطع عمله، وإنه لا يزيد المؤمنَ عمرُه إلا خ...

 مكملات غذائية مهمة  لكبار السن 1.  فيتامين (د) تتركز أهمية فيتامين (د) في امتصاص المعادن كالكالسيوم والفسفور، كما أنه يحافظ على قوة أسنانك وعظامك وأعصابك والأهم أنه يدعم جهاز المناعة الذي يعد خط الدفاع الأول عن الجسم 2. الكالسيوم يُعد الكالسيوم أحد أفضل المكملات الغذائية لكبار السن إذ يلعب دورًا رئيسيًا في بناء العظام والأسنان. كما أنه ضروري لصحة القلب والعضلات الأخرى لتعمل على أكمل وجه. 3. فيتامين (B12) وهو من أفضل المكملات الغذائية لكبار السن ويُستخدم لصنع خلايا الدم الحمراء للحفاظ على صحة وظائف المخ وخلايا الدماغ والحبل الشوكي. 4. الحديد الحديد أحد أفضل المكملات الغذائية لكبار السن حيث أنه يساعد الجسم في الحصول على الأكسجين عن طريق الدم، مما يؤدي بدوره إلى إنتاج خلايا الدم الحمراء التي يؤدي نقصها إلى فقر الدم 5. البوتاسيوم الحفاظ على تناول العناصر المحتوية على البوتاسيوم يقي من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وحصى الكلى وهشاشة العظام وأمراض القلب. 6. أوميجا 3 يعتبر مرضى القلب هم الأكثر عرضة للوفيات بين كبار السن. وقد أوضحت الدراسات أن تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية با...

                          مرض الزهايمر عند كبار السن    الزهايمر هو ضمور في خلايا المخ السليمة ينتج عنه تراجع مستمر في الذاكرة وفي  القدرات العقلية والذهنية، وهو السبب الأكثر شيوعًا للخرف، والذي يؤذي المهارات  العقلية والاجتماعية مما يؤدي إلى إعاقة الأداء اليومي في الحياة العادية ويزداد  تدهورًا بمرور الوقت. مرض الزهايمر ليس مرحلة طبيعية من مراحل الشيخوخة لكن احتمال الإصابة به يتزايد مع تقدم العمر مرض الزهايمر ناجم عن مزيج من عوامل وراثية وعوامل أخرى تتعلق بنمط الحياة والبيئة المحيطة، و من الصعب جدًا فهم مسببات وعوامل الزهايمر في المرحلة الأولى من الزهايمر يظهر فقدانًا طفيفًا للذاكرة وحالات من الارتباك  ممّا يؤدي في نهاية المطاف  إلى ضرر مستديم لا يمكن إصلاحه في قدرات المريض العقلية، كما يقضي على قدرته على التذكّر والتفكير  المنطقي  مرضى الزهايمر تغيرات في الشخصية، مثل: المزاج المتقلب. انعدام الثقة بالآخرين. العناد المتزايد. الانطواء الاجتماعي. الاكتئاب. الخوف. يستطيع الأطباء ت...

الذكاء العاطفي لدي كبار السن إن الذكاء العاطفي الجيد لدى كبار السن يترجم إلى نوعية حياة أفضل . علاوة على ذلك ، ترتبط المؤشرات الصحية أيضًا بهذا العامل. إن الإدارة الجيدة للعالم العاطفي تقلل من الإجهاد والاكتئاب وتحسن كل تلك التحديات اليومية التي يجب على المسنين التغلب عليها: الخسائر ، الأمراض ، التبعية ... تذكر أن الذكاء العاطفي ليس معياريًا. لا يظهر على مر السنين ، ولا نعلم جميعًا ما هو عليه ، وإذا كنا نعرفه ، فإننا لا نطبق دائمًا أفضل الاستراتيجيات بفعالية. ول,  تتمثل الإستراتيجية المثيرة للاهتمام في أن يقوم كل مجتمع بتطبيق برنامج ذكاء عاطفي يستهدف كبار السن دون ضرر أو إعاقات معرفية.. ستكون مسألة إعطاء شكل لبرامج النهج متعدد التخصصات حيث يمكن أن يحضر كل شخص من واقعه الشخصي. يأتي العمر المتقدم مصحوبًا في بعض الأحيان ببعض الأزمات الشخصية ، حيث يوجد التآكل والإحباط وخيبة الأمل عادة في أكثر من مناسبة.  إن تمكين شيوخنا بأبعاد مثل التعاطف أو التنظيم العاطفي أو المهارات الاجتماعية من شأنه أن يفضّل بشكل خاص عملية الشيخوخة نفسها. دعونا ننظر إلى الذكاء العاطفي لدى كبار السن - وكبار ال...

الجلطات عند كبار السن  تحدث الجلطة عادة فوق سن الخمسين وتزداد نسبة حدوثها كلما ازداد العمر، وهناك أشخاص لديهم استعداد لحدوث الجلطة، مثل الموظفين الروتينيين الذين لا يقومون بأي مجهود عضلي أو رياضي وخاصة المدخنين منهم وذوي السمنة وأصحاب المزاج العصبي المتقلب بالانفعالات.. فكل هذا يؤدي الى ارتفاع في ضغط الدم يصاحبه تقلص في الشريان التالف الذي قد قل قطره واتساعه من هذا التلف، وقد يحدث هذا الانسداد بعد وجبة دسمة تأخذ جزءا كبيرا من الدم على حساب نقصانه من دورة المخ. وعادة إذا نام الإنسان بعد هذه الوجبة أو قام بمجهود جنسي او انفعال عصبي فكل ذلك يؤدي الى نقص شديد في دورة المخ، وبالتالي يستيقظ المريض وبه أعراض الجلطة. أو قد تتطور الجلطة خلال 6 - 10 ساعات واحيانا خلال 24 ساعة لتبدأ بضيق في الشريان ـ الى أن يحدث الانسداد الكامل خلال 48 ساعة. أعراضها تتوقف اعراض الجلطة على موضع الشريان المسدود، فمثلا اذا حدث انسداد في الشريان السباتي الأيسر المغذي للقشرة المخية اليسرى، فإن ذلك يؤدي الى ضعف أو شلل بالناحية اليمنى من الجسم، مع فقدان في الكلام سواء في فهمه أو في إخراج الكلام نفسه. أما إذا حدث الا...

  جفاف العين عند كبار السن لتقدم في العمر تحدث الكثير من التغيرات الصحية التي تظهر على الإنسان و من هذه التغيرات المشكلات وأمراض العين الشائعة، والتي تكون مرتبطة بسن الشيخوخة ومنها جفاف العين والضمور البقعي، والمياه الزرقاء واعتام عدسة العين واعتلال الشبكية السكري، ومن المهم مع تقدم العمر الإهتمام بالحفاظ على صحة العين من خلال اللجوء إلى العادات الصحية ومتابعة الطبيب بإستمرار جفاف العين: يعتبر جفاف العين من المشكلات التي تحدث عند عدم تمكن القناة الدمعية من إنتاج كمية كافية من الدموع مما يتسبب في حدوث حكة وحرقان بالعين، كما أنه يتسبب في التقليل من معدل الرؤية، ولهذا ينصح الطبيب في هذه الحالة باستخدام مرطبات وقطرات للعين تماثل الدموع الطبيعية، وفي الحالات الأكثر خطورة من الإصابة بجفاف العين، يتم اللجوء إلى التدخل الجراحي. علاج جفاف العين تَمثل العلاج الموصوف لمشكلة جفاف العين في ما يأتي: 1. بدائل الدموع تحتوي بدائل الدموع أو ما يُطلق عليها الدموع الاصطناعية على مواد لزجة تُحسن رطوبة العين وتُخفف إلى حد ما من الشعور بالجفاف والحرقة، ويمكن الحصول عليها من الصيدليات دون وصفة طبية. يوجد ...