العنـــــاية بكبــار الســن older

الذكاء العاطفي لدي كبار السن إن الذكاء العاطفي الجيد لدى كبار السن يترجم إلى نوعية حياة أفضل . علاوة على ذلك ، ترتبط المؤشرات الصحية أيضًا بهذا العامل. إن الإدارة الجيدة للعالم العاطفي تقلل من الإجهاد والاكتئاب وتحسن كل تلك التحديات اليومية التي يجب على المسنين التغلب عليها: الخسائر ، الأمراض ، التبعية ... تذكر أن الذكاء العاطفي ليس معياريًا. لا يظهر على مر السنين ، ولا نعلم جميعًا ما هو عليه ، وإذا كنا نعرفه ، فإننا لا نطبق دائمًا أفضل الاستراتيجيات بفعالية. ول,  تتمثل الإستراتيجية المثيرة للاهتمام في أن يقوم كل مجتمع بتطبيق برنامج ذكاء عاطفي يستهدف كبار السن دون ضرر أو إعاقات معرفية.. ستكون مسألة إعطاء شكل لبرامج النهج متعدد التخصصات حيث يمكن أن يحضر كل شخص من واقعه الشخصي. يأتي العمر المتقدم مصحوبًا في بعض الأحيان ببعض الأزمات الشخصية ، حيث يوجد التآكل والإحباط وخيبة الأمل عادة في أكثر من مناسبة.  إن تمكين شيوخنا بأبعاد مثل التعاطف أو التنظيم العاطفي أو المهارات الاجتماعية من شأنه أن يفضّل بشكل خاص عملية الشيخوخة نفسها. دعونا ننظر إلى الذكاء العاطفي لدى كبار السن - وكبار ال...

الجلطات عند كبار السن  تحدث الجلطة عادة فوق سن الخمسين وتزداد نسبة حدوثها كلما ازداد العمر، وهناك أشخاص لديهم استعداد لحدوث الجلطة، مثل الموظفين الروتينيين الذين لا يقومون بأي مجهود عضلي أو رياضي وخاصة المدخنين منهم وذوي السمنة وأصحاب المزاج العصبي المتقلب بالانفعالات.. فكل هذا يؤدي الى ارتفاع في ضغط الدم يصاحبه تقلص في الشريان التالف الذي قد قل قطره واتساعه من هذا التلف، وقد يحدث هذا الانسداد بعد وجبة دسمة تأخذ جزءا كبيرا من الدم على حساب نقصانه من دورة المخ. وعادة إذا نام الإنسان بعد هذه الوجبة أو قام بمجهود جنسي او انفعال عصبي فكل ذلك يؤدي الى نقص شديد في دورة المخ، وبالتالي يستيقظ المريض وبه أعراض الجلطة. أو قد تتطور الجلطة خلال 6 - 10 ساعات واحيانا خلال 24 ساعة لتبدأ بضيق في الشريان ـ الى أن يحدث الانسداد الكامل خلال 48 ساعة. أعراضها تتوقف اعراض الجلطة على موضع الشريان المسدود، فمثلا اذا حدث انسداد في الشريان السباتي الأيسر المغذي للقشرة المخية اليسرى، فإن ذلك يؤدي الى ضعف أو شلل بالناحية اليمنى من الجسم، مع فقدان في الكلام سواء في فهمه أو في إخراج الكلام نفسه. أما إذا حدث الا...

  جفاف العين عند كبار السن لتقدم في العمر تحدث الكثير من التغيرات الصحية التي تظهر على الإنسان و من هذه التغيرات المشكلات وأمراض العين الشائعة، والتي تكون مرتبطة بسن الشيخوخة ومنها جفاف العين والضمور البقعي، والمياه الزرقاء واعتام عدسة العين واعتلال الشبكية السكري، ومن المهم مع تقدم العمر الإهتمام بالحفاظ على صحة العين من خلال اللجوء إلى العادات الصحية ومتابعة الطبيب بإستمرار جفاف العين: يعتبر جفاف العين من المشكلات التي تحدث عند عدم تمكن القناة الدمعية من إنتاج كمية كافية من الدموع مما يتسبب في حدوث حكة وحرقان بالعين، كما أنه يتسبب في التقليل من معدل الرؤية، ولهذا ينصح الطبيب في هذه الحالة باستخدام مرطبات وقطرات للعين تماثل الدموع الطبيعية، وفي الحالات الأكثر خطورة من الإصابة بجفاف العين، يتم اللجوء إلى التدخل الجراحي. علاج جفاف العين تَمثل العلاج الموصوف لمشكلة جفاف العين في ما يأتي: 1. بدائل الدموع تحتوي بدائل الدموع أو ما يُطلق عليها الدموع الاصطناعية على مواد لزجة تُحسن رطوبة العين وتُخفف إلى حد ما من الشعور بالجفاف والحرقة، ويمكن الحصول عليها من الصيدليات دون وصفة طبية. يوجد ...

 تمارين رياضية لتقوية عضلة القلب لكبار  المشي وركوب الدراجات والسباحة والجري واحدة من أهم وأفضل أنواع التمارين التي تؤثر بشكل مباشر على تقوية عضلة القلب . يحتاج الأشخاص لممارسة التمارين الرياضية بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع بما يعادل 30 دقيقة يوميا  تساعد التمارين على تحسين نشاط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم مما يساهم بشكل أساسي في تقوية عضلة القلب . تمارين المقاومة من التمارين التي تعمل على تقوية عضلات الجسم بشكل مباشر من بينها عضلة القلب تمارين الضغط  من افضل التمارين التي تستهدف عضلات الجسم بشكل كامل من بينهم عضلة القلب . تمارين الإطالة وهي التمارين التي تعمل على زيادة معدل المرونة في الجسم وتقوية العضلات  تساعد تمارين الإطالة على ضبط ضغط الدم والتخلص من الدهون الزائدة مما يؤثر على تقوية عضلة القلب . ابتعد عن الملح والسكر قدر الإمكان في طهي المأكولات زيادة معدل الاعتماد على الخضروات والفواكه الطازجة . الإكثار من شرب الماء بما يساعد على ترطيب الجسم وتقليل حجم الشعور بالجوع مما يساهم في تقليل الوزن الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية أو بعض من...

 الم العظام و كبار السن الم في العظام هو أحد أعراض نقص فيتامين د إذ يساعد الفيتامين د على امتصاص الكالسيوم بالجسم و يعزز صحة العظام، والألم في العظام الناتج عن نقص فيتامين د يتمثل في الألم أسفل منطقة الظهر. و أن من يعاني من نقص فيتامين د يكونوا  أكثر عرضة للإصابة بآلام في العظام وخاصة في الأرجل والأضلاع والمفاصل، كما أنه يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام مع التقدم في العمر. يعزز فيتامين (د) عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، كما يمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى، ويتحكم بدخول وخروج المعادن من وإلى العظام. إضافة لذلك يساعد فيتامين (د) في عملية تنظيم نمو الخلايا، كما يعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي . بعض أنواع الأطعمة الكبد. صفار البيض . زيت السمك. تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين (د).  يجب قضاء وقتٍ اكثر في الهواء الطلق، وبالتالي تكون فترة تعرُّضهم لأشعة الشمس  كافية. يجب ان تكون فترة تعرُّضهم لأشعة الشمس كافية لأنهم يُلازمون منازلهم أو يعيشون في مؤسسات الرعاية أو يحتاجون إلى البقاء في المستشفى لفترة طويلة. اعطاء بعض المكملات الغذائ...

                                                     اضطرابات النوم  عند كبار السن إن اضطرابات النوم تزيد عند كبار السن خاصة السيدات، مضيفة أن معظمهم لا يلجأون إلى الطبيب والتشخيص والعلاج .  أن اضطرابات النوم تنقسم لأنواع متعددة تختلف فى مسبباتها كما تختلف فى علاجها عن بعضها البعض ولكن أكثر هذه الأنواع شيوعا هو الأرق.  وتابعت أن الأرق هو ألا يستطيع الشخص النوم إلا بصعوبة أو ألا يستطيع الاستمرار فى النوم لمدة كافية، وهو النوع الأكثر شيوعا بين السيدات ويعانى منه حسب آخر الاحصائيات بين 20-50% من كبار السن . وأضافت أن النوع الثانى من اضطرابات النوم والذى يلى الأرق فى الترتيب توقف التنفس أثناء النوم والتى عادة ما تصيب الرجال أكثر من النساء ويصاحبها الشخير أثناء النوم.  من أهم أسباب هذا النوع من اضطرابات النوم هو البدانة والتدخين وأيضاً ارتفاع ضغط الدم ومرض السكرى مضيفة أن هذا النوع من أخطر أنواع اضطرابات النوم لأنه مع نقص الأكسجين الواصل ل...

 النظام الغذائي للمسنين المسنين بحاجة إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن إلى جانب اتباع أسلوب حياة نشط.  الكالسيوم والفيتامين "د":  يحتاج كبار السن إلى تناول الكالسيوم والفيتامين "د" بمعدل أعلى للحفاظ على صحة عظامهم. بالتالي، يوصى بتناول ثلاث حصص من الحليب أو اللبن المدعّم قليل الدسم أو خالي الدسم الغني بالفيتامين (د) يومياً. وتشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم حبوب الإفطار المدعّمة به والخضروات ذات الأوراق الداكنة والأسماك المعلبة المحفوظة مع الحسك اللين الفيتامين "ب 12":  لا يحصل العديد من كبار السن على الكمية الموصى بتناولها من الفيتامين "ب 12". بالتالي، يمكنك تزويدهم بالكمية التي يحتاجون إليها عبر تناول الحبوب المدعمّة والأسماك واللحوم الخالية من الدهون. الألياف:  وهي عنصر غذائي ضروري للحفاظ على صحة الأمعاء وانتظام عملها. يعتبر خبز الحبوب الكاملة والحبوب الكاملة والفاصولياء والبازلاء من الأطعمة الغنية بالألياف. البوتاسيوم:  توفر الفواكه والخضروات الحليب أو اللبن قليل الدسم أو خالي الدسم مصادر جيدة للبوتاسيوم. وقد تفيد زيادة تناول المنتج...

الدوخة و عدم الاتزان عند كبار المسنين أسباب الدوخة و عدم الأتزان إلى خلل في نظام توازن الجسم ومن ضمن هذا النظام يوجد الدماغ الذي يتلقى المعلومات التي يحتاجها الجسم للتوازن من عدة مصادر أهمها: جهاز التوازن في الأذن الوسطى، الذين يطلبون معلومات حول وضع الرأس وحركاته. العين التي ترى الرأس في الفضاء والأفق. مجموعة المستقبلات الموجودة على طول العمود الفقري والتي تنقل الأحاسيس إلى الأطراف. أي ضرر يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالدوخة وعدم التوازن، مع العلم أن 40 إلى 60٪ من الحالات ناتجة عن نظام التوازن في الأذن. علاج الدوار المفاجئ لدى كبار السن في المنزل: يجب شرب المزيد من الماء خاصة في فصل الصيف لتقليل الشعور بالدوار.  النهوض ببطء بعد القيام من الجلوس أو النوم. شرب الماء أثناء الطقس الحار أو بعد ممارسة الرياضة.  تناول السكريات والكربوهيدرات لتعويض النقص منهم وتقليل شعور الدوار.  النوم بشكل كافي.  تجنب شرب الكافيين والكحول. التقليل من تناول الملح.

  الأمساك  لكبار السن الأمساك من الأعراض الشائعة لكبار السن بصفة خاصة وله أسباب مختلفة منها عدم تناول أطعمة غنية بالألياف حيث إن الألياف الغذائية مهمة لأنها تمنع صلابة وجفاف البراز وفى نفس الوقت صعوبة البلع والمضغ عند كبار السن تجعلهم يتناولون الأطعمة اللينة التى لا تحتوى على الألياف وهو ما يسبب الإمساك وأن الألياف موجودة بكثرة فى الخضراوات والفاكهة والحبوب.    ومن أسباب الامساك أيضاً قلة السوائل التى يتناولها المسنون ومن بين السوائل التى يجب أن يشربها كبار السن الماء، عصائر الفاكهة بدون سكر أو بالقليل منه وعصير الخضار والشوربة لأن هذه السوائل تساعد فى تخفيف الامساك مع الابتعاد عن المشروبات الغازية.   وأن قلة الحركة تسبب الامساك لذا فإن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد فى علاج الامساك. وأن بعض الأدوية قد تسبب الإمساك أيضاً مثل: المسكنات، مضادات الحموضة التى تحتوى على الكالسيوم والألمونيوم أدوية الضغط، مضادات الاكتئاب أدوية الحديد مضادات التقلصات التى تحتوى على الأتروبين، مدرات البول.   ويحذر من استعمال الملينات بشكل خاطئ بدون استشارة طبيب لأن كثرة استخدامها ت...

                                        الجفاف عند كبار السن  كبار السن أكثر عرضا لجفاف الجسم فكلما  تقدمت في العمر يصبح مخزون السوائل في جسمك أصغر وتقل قدرتك على الاحتفاظ بالمياه ويصبح الشعور بالعطش أقل حدة تتفاقم هذه المشاكل بالأمراض المزمنة مثل داء السكري والخرف وباستخدام أدوية معينة. أعراضه 1-الشعور بالصداع المزمن والمستمر، فعند إصابة الجسم بالجفاف تختلف التركيبات الكيميائية فى الجسم وتؤثر على أجهزة الجسم وتؤدى للصداع. 2- يتغير لون البول إلى اللون الداكن ، وذلك نتيجة تركيز البول وتراكم الفضلاته به مع عدم تناول المياه. 3- الاصابة بالإمساك، ولك بسبب فقدان الجسم للسوائل التى تساعد على تحريك والفضلات خلال القولون والأمعاء. 4-  الشعور الدائم بالعطش وجفاف فى الفم. 5- الشعور بالتعب والإرهاق الشديد مع عدم القدرة على بذل أى مجهود. 6- تشويش فى الرؤية وعدم التركيز. 7- رائحة نفس كريهة بسبب نقص السوائل فى الجسم. 8- ارتفاع درجة الحرارة . 9-  خفقان فى القلب وخلل فى ضغط الدم....

الاضطرابات الذهنية والنفسية عند كبار السن   لإضطرابات السلوكية تعد من اشهر امراض كبار السن وهي شائعة جداً، ولا يكون  السبب نفسياً دائماً وفي جميع الحالات، حيث تميل الاضطرابات السلوكية إلى التفاقم  لدى المسنين عند إصابتهم بمشاكل صحية على سبيل المثال: حصول خلل في عمليات  الأيض في الجسم، مثل حدوث إنخفاض أو إرتفاع في مستويات السكر، إنخفاض  مستوى الأملاح ونقص أو فرط نشاط الغدة الدرقية. عند الإصابة بمشكلة صحية في جهاز القلب والرئتين مثل فشل القلب فإن ذلك يؤدي إلى إنخفاض مستوى الاوكسجين الذي يتم توصيله إلى الدماغ، الامر الذي يؤدي إلى إلحاق الضرر بالوظائف الذهنية، التوهان والإرتباك. وكذلك عند الإصابة بالحمى التي تتمثل بحالات العدوى أو الإلتهاب، قد تؤدي إلى الإرتباك والبلبلة أيضاً. قد يتمثل النزيف الدماغي أو الحادثة الوعائية الدماغية (CVA) بظهور حالة إرتباك حادة. ولا تؤدي هذه الحالات دائماً إلى شلل في الأطراف. الحالات المرضية الحادة، مثل الأمراض العدوائية، أمراض القلب والرئة، المشاكل العصبية، الأيضية والدموية، جميعها...

الاكتئاب عند كبار السن الاكتئاب من الأمراض النفسية الاكثر شيوعًا بين كبار السن، والذي قد يؤدي إلى ضعف في الأداء الجسدي والعقلي والاجتماعي، مما يزيد حدة الأمراض المزمنة ويؤخر التحسن ويزيد فترة البقاء في المستشفى، ويزيد الأدوية المستخدمة. أعراض الاكتئاب: مرض الاكتئاب ليس مجرد حالة عابرة من الحزن، بل تتعدى ذلك ليواجه الشخص الأعراض التالية: الحزن المستمر. الانسحاب من الأنشطة التي كانت ممتعة سابقًا. صعوبة في النوم. الشعور بعدم الراحة. اليأس. للمحافظة على الصحة النفسية للمسنين:  أكبر تحديات الشيخوخة هو البقاء على اتصال بالمجتمع حتى بالنسبة لأولئك الذين لديهم حياة اجتماعية نشطة، والتغيرات المهنية، والتقاعد، والمرض، والموت، والتحركات خارج المنطقة المحلية يمكن أن تبعدهم عن الأصدقاء المقربين وأفراد الأسرة، من المهم إيجاد طرق للتواصل والاتصال مع الآخرين، حيث إن وجود مجموعة من الناس يمكن أن تدعم الشخص عند تقدمه في العمر وتمنع الشعور بالوحدة والاكتئاب والعجز. - إيجاد المتعة في الأنشطة اليومية.  - تجنب العزلة ومشاركة المسنين في العمل والنشاط الاجتماعي. - ممارسة هواية سا...