العنـــــاية بكبــار الســن older

 الم العظام و كبار السن الم في العظام هو أحد أعراض نقص فيتامين د إذ يساعد الفيتامين د على امتصاص الكالسيوم بالجسم و يعزز صحة العظام، والألم في العظام الناتج عن نقص فيتامين د يتمثل في الألم أسفل منطقة الظهر. و أن من يعاني من نقص فيتامين د يكونوا  أكثر عرضة للإصابة بآلام في العظام وخاصة في الأرجل والأضلاع والمفاصل، كما أنه يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام مع التقدم في العمر. يعزز فيتامين (د) عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، كما يمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى، ويتحكم بدخول وخروج المعادن من وإلى العظام. إضافة لذلك يساعد فيتامين (د) في عملية تنظيم نمو الخلايا، كما يعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي . بعض أنواع الأطعمة الكبد. صفار البيض . زيت السمك. تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين (د).  يجب قضاء وقتٍ اكثر في الهواء الطلق، وبالتالي تكون فترة تعرُّضهم لأشعة الشمس  كافية. يجب ان تكون فترة تعرُّضهم لأشعة الشمس كافية لأنهم يُلازمون منازلهم أو يعيشون في مؤسسات الرعاية أو يحتاجون إلى البقاء في المستشفى لفترة طويلة. اعطاء بعض المكملات الغذائ...

                                                     اضطرابات النوم  عند كبار السن إن اضطرابات النوم تزيد عند كبار السن خاصة السيدات، مضيفة أن معظمهم لا يلجأون إلى الطبيب والتشخيص والعلاج .  أن اضطرابات النوم تنقسم لأنواع متعددة تختلف فى مسبباتها كما تختلف فى علاجها عن بعضها البعض ولكن أكثر هذه الأنواع شيوعا هو الأرق.  وتابعت أن الأرق هو ألا يستطيع الشخص النوم إلا بصعوبة أو ألا يستطيع الاستمرار فى النوم لمدة كافية، وهو النوع الأكثر شيوعا بين السيدات ويعانى منه حسب آخر الاحصائيات بين 20-50% من كبار السن . وأضافت أن النوع الثانى من اضطرابات النوم والذى يلى الأرق فى الترتيب توقف التنفس أثناء النوم والتى عادة ما تصيب الرجال أكثر من النساء ويصاحبها الشخير أثناء النوم.  من أهم أسباب هذا النوع من اضطرابات النوم هو البدانة والتدخين وأيضاً ارتفاع ضغط الدم ومرض السكرى مضيفة أن هذا النوع من أخطر أنواع اضطرابات النوم لأنه مع نقص الأكسجين الواصل ل...

 النظام الغذائي للمسنين المسنين بحاجة إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن إلى جانب اتباع أسلوب حياة نشط.  الكالسيوم والفيتامين "د":  يحتاج كبار السن إلى تناول الكالسيوم والفيتامين "د" بمعدل أعلى للحفاظ على صحة عظامهم. بالتالي، يوصى بتناول ثلاث حصص من الحليب أو اللبن المدعّم قليل الدسم أو خالي الدسم الغني بالفيتامين (د) يومياً. وتشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم حبوب الإفطار المدعّمة به والخضروات ذات الأوراق الداكنة والأسماك المعلبة المحفوظة مع الحسك اللين الفيتامين "ب 12":  لا يحصل العديد من كبار السن على الكمية الموصى بتناولها من الفيتامين "ب 12". بالتالي، يمكنك تزويدهم بالكمية التي يحتاجون إليها عبر تناول الحبوب المدعمّة والأسماك واللحوم الخالية من الدهون. الألياف:  وهي عنصر غذائي ضروري للحفاظ على صحة الأمعاء وانتظام عملها. يعتبر خبز الحبوب الكاملة والحبوب الكاملة والفاصولياء والبازلاء من الأطعمة الغنية بالألياف. البوتاسيوم:  توفر الفواكه والخضروات الحليب أو اللبن قليل الدسم أو خالي الدسم مصادر جيدة للبوتاسيوم. وقد تفيد زيادة تناول المنتج...

الدوخة و عدم الاتزان عند كبار المسنين أسباب الدوخة و عدم الأتزان إلى خلل في نظام توازن الجسم ومن ضمن هذا النظام يوجد الدماغ الذي يتلقى المعلومات التي يحتاجها الجسم للتوازن من عدة مصادر أهمها: جهاز التوازن في الأذن الوسطى، الذين يطلبون معلومات حول وضع الرأس وحركاته. العين التي ترى الرأس في الفضاء والأفق. مجموعة المستقبلات الموجودة على طول العمود الفقري والتي تنقل الأحاسيس إلى الأطراف. أي ضرر يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالدوخة وعدم التوازن، مع العلم أن 40 إلى 60٪ من الحالات ناتجة عن نظام التوازن في الأذن. علاج الدوار المفاجئ لدى كبار السن في المنزل: يجب شرب المزيد من الماء خاصة في فصل الصيف لتقليل الشعور بالدوار.  النهوض ببطء بعد القيام من الجلوس أو النوم. شرب الماء أثناء الطقس الحار أو بعد ممارسة الرياضة.  تناول السكريات والكربوهيدرات لتعويض النقص منهم وتقليل شعور الدوار.  النوم بشكل كافي.  تجنب شرب الكافيين والكحول. التقليل من تناول الملح.

  الأمساك  لكبار السن الأمساك من الأعراض الشائعة لكبار السن بصفة خاصة وله أسباب مختلفة منها عدم تناول أطعمة غنية بالألياف حيث إن الألياف الغذائية مهمة لأنها تمنع صلابة وجفاف البراز وفى نفس الوقت صعوبة البلع والمضغ عند كبار السن تجعلهم يتناولون الأطعمة اللينة التى لا تحتوى على الألياف وهو ما يسبب الإمساك وأن الألياف موجودة بكثرة فى الخضراوات والفاكهة والحبوب.    ومن أسباب الامساك أيضاً قلة السوائل التى يتناولها المسنون ومن بين السوائل التى يجب أن يشربها كبار السن الماء، عصائر الفاكهة بدون سكر أو بالقليل منه وعصير الخضار والشوربة لأن هذه السوائل تساعد فى تخفيف الامساك مع الابتعاد عن المشروبات الغازية.   وأن قلة الحركة تسبب الامساك لذا فإن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد فى علاج الامساك. وأن بعض الأدوية قد تسبب الإمساك أيضاً مثل: المسكنات، مضادات الحموضة التى تحتوى على الكالسيوم والألمونيوم أدوية الضغط، مضادات الاكتئاب أدوية الحديد مضادات التقلصات التى تحتوى على الأتروبين، مدرات البول.   ويحذر من استعمال الملينات بشكل خاطئ بدون استشارة طبيب لأن كثرة استخدامها ت...

                                        الجفاف عند كبار السن  كبار السن أكثر عرضا لجفاف الجسم فكلما  تقدمت في العمر يصبح مخزون السوائل في جسمك أصغر وتقل قدرتك على الاحتفاظ بالمياه ويصبح الشعور بالعطش أقل حدة تتفاقم هذه المشاكل بالأمراض المزمنة مثل داء السكري والخرف وباستخدام أدوية معينة. أعراضه 1-الشعور بالصداع المزمن والمستمر، فعند إصابة الجسم بالجفاف تختلف التركيبات الكيميائية فى الجسم وتؤثر على أجهزة الجسم وتؤدى للصداع. 2- يتغير لون البول إلى اللون الداكن ، وذلك نتيجة تركيز البول وتراكم الفضلاته به مع عدم تناول المياه. 3- الاصابة بالإمساك، ولك بسبب فقدان الجسم للسوائل التى تساعد على تحريك والفضلات خلال القولون والأمعاء. 4-  الشعور الدائم بالعطش وجفاف فى الفم. 5- الشعور بالتعب والإرهاق الشديد مع عدم القدرة على بذل أى مجهود. 6- تشويش فى الرؤية وعدم التركيز. 7- رائحة نفس كريهة بسبب نقص السوائل فى الجسم. 8- ارتفاع درجة الحرارة . 9-  خفقان فى القلب وخلل فى ضغط الدم....

الاضطرابات الذهنية والنفسية عند كبار السن   لإضطرابات السلوكية تعد من اشهر امراض كبار السن وهي شائعة جداً، ولا يكون  السبب نفسياً دائماً وفي جميع الحالات، حيث تميل الاضطرابات السلوكية إلى التفاقم  لدى المسنين عند إصابتهم بمشاكل صحية على سبيل المثال: حصول خلل في عمليات  الأيض في الجسم، مثل حدوث إنخفاض أو إرتفاع في مستويات السكر، إنخفاض  مستوى الأملاح ونقص أو فرط نشاط الغدة الدرقية. عند الإصابة بمشكلة صحية في جهاز القلب والرئتين مثل فشل القلب فإن ذلك يؤدي إلى إنخفاض مستوى الاوكسجين الذي يتم توصيله إلى الدماغ، الامر الذي يؤدي إلى إلحاق الضرر بالوظائف الذهنية، التوهان والإرتباك. وكذلك عند الإصابة بالحمى التي تتمثل بحالات العدوى أو الإلتهاب، قد تؤدي إلى الإرتباك والبلبلة أيضاً. قد يتمثل النزيف الدماغي أو الحادثة الوعائية الدماغية (CVA) بظهور حالة إرتباك حادة. ولا تؤدي هذه الحالات دائماً إلى شلل في الأطراف. الحالات المرضية الحادة، مثل الأمراض العدوائية، أمراض القلب والرئة، المشاكل العصبية، الأيضية والدموية، جميعها...

الاكتئاب عند كبار السن الاكتئاب من الأمراض النفسية الاكثر شيوعًا بين كبار السن، والذي قد يؤدي إلى ضعف في الأداء الجسدي والعقلي والاجتماعي، مما يزيد حدة الأمراض المزمنة ويؤخر التحسن ويزيد فترة البقاء في المستشفى، ويزيد الأدوية المستخدمة. أعراض الاكتئاب: مرض الاكتئاب ليس مجرد حالة عابرة من الحزن، بل تتعدى ذلك ليواجه الشخص الأعراض التالية: الحزن المستمر. الانسحاب من الأنشطة التي كانت ممتعة سابقًا. صعوبة في النوم. الشعور بعدم الراحة. اليأس. للمحافظة على الصحة النفسية للمسنين:  أكبر تحديات الشيخوخة هو البقاء على اتصال بالمجتمع حتى بالنسبة لأولئك الذين لديهم حياة اجتماعية نشطة، والتغيرات المهنية، والتقاعد، والمرض، والموت، والتحركات خارج المنطقة المحلية يمكن أن تبعدهم عن الأصدقاء المقربين وأفراد الأسرة، من المهم إيجاد طرق للتواصل والاتصال مع الآخرين، حيث إن وجود مجموعة من الناس يمكن أن تدعم الشخص عند تقدمه في العمر وتمنع الشعور بالوحدة والاكتئاب والعجز. - إيجاد المتعة في الأنشطة اليومية.  - تجنب العزلة ومشاركة المسنين في العمل والنشاط الاجتماعي. - ممارسة هواية سا...

   الإحسان إلى الكبارفي السنّ  إنّ أوّل ما دعا إليه الإسلام وأكّده من توقير الكبير؛ توقير الوالدين وبرّهما والإحسان إليهما عند الكبر، فهما أعظم الناس فضلاً على الإنسان وقد تعبا طويلاً على تربيته وتنشئته، ووجب عليه أن يردّ هذا الإحسان إليهما ما استطاع إلى ذلك سبيلاً، ومن أعظم ما قال الله -تعالى- في حق الوالدين عند الكبر: (إِحْسَانًا إِمَّا يَبْلُغَنَّ عِنْدَكَ الْكِبَرَ أَحَدُهُمَا أَوْ كِلَاهُمَا فَلَا تَقُلْ لَهُمَا أُفٍّ وَلَا تَنْهَرْهُمَا وَقُلْ لَهُمَا قَوْلًا كَرِيمًا) وفيما يأتي تعدادٌ  لبعض أشكال الإحسان إلى كبار السنّ وخاصةً الوالدين  منح المسنّ الحنان والعطف، وإشعاره بالاهتمام والرعاية  عدم الإلحاح عليه بما يُظنّ أنّه الأفضل في بعض الاختيارات، فإنّ كبار السنّ لا يطيقون الإلحاح وكثرة محاولات الإقناع في بعض الأمور التحدّث مع المسنّ بصوتٍ مسموعٍ، وإخباره بما يدور حوله، إذ إنّ ضعف سمعه وبصره يحجب عنه بعض الأخبار التي تحصل حوله  التفاعل مع المسنّ إذا رغب في الحديث عن الماضي مهما كرّر ذلك، فإنّ ذلك ما يحبّه المسنّ ويجع...

البرد و كبار السن يزداد الخطر من البرد في السن المتقدمة المسنون يشعرون أقل بالبرد في محيطهم، وتقل قدرتهم على موازنة وضبط حرارة جسمهم المسنون الذين يعانون من أمراض مزمنة ويتناولون أدوية كثيرة هم الأكثر عرضة للبرد  المسنون الذين يعانون من سوء تغذية هم أكثر عرضة للبرد المسنون يميلون إلى التقليل من شرب السوائل وإلى التعرض للجفاف في فصل الشتاء أيضاً قد يمكث المسنون بدون حركة في البيت وبملابس غير ملائمة لظروف الطقس في بعض الأحيان، هناك ميل لتقليص تدفئة البيت من أجل التوفير في نفقات التدفئة كلما كان لدى المسن عوامل خطورة شخصية وبيئية اكثر - كلما زادت الخطورة. لذلك من المهم القيام بخطوات الوقاية التالية (كل توصية سيتم تفصيلها لاحقاً) تدفئة ملائمة وتجنب التعرض إلى البرد الحفاظ على عادات صحية سليمة - الشرب، الأكل والنشاط البدني استشارة الطبيب المعالج بخصوص خطوات الحذر في صفوف الأشخاص الذين لديهم أمراض مزمنة أوعلاج بأدوية منومة/أدوية مهدئة التوجه لتلقي العلاج الطبي عند الاشتباه بانخفاض حرارة الجسم (هايبوثيرميا) اتخاذ بالغ الحذر بالنسبة للمسنين الذين يسكنون لوحدهم ...

الحر و كبار السن طقس مشمس وحار وحرارة قد تصل الى اكثر من 40 درجة مئوية  ومع ان البعض لا يرى في هذه  الدرجات حرا شديدا بل صيف طال انتظاره الا ان ارتفاع الحرارة قد يشكل خطرا علي حياة العديد من   الناس و من الأفضل أن ينعم كبار السن بقسط من الراحة خلال فترات الظهيرة ويستكملوا باقي                                                         أنشطتهم كممارسة المشي مثلا في أو فترات المساء يحدث الجفاف في الجسم عندما يقل تناول الشخص للسوائل والماء بالذات. ويصيب غالبا الأشخاص الذين يمشون لفترات طويلة تحت أشعة الشمس الحارة، وأيضا كبار السن والأشخاص الذين يعانون من إمراض آنية ومزمنة وسبب تكون الجفاف عند الإنسان هو عدم شرب الماء والسوائل لفترات طويلة والتي يرافقها ارتفاع درجات الحرارة، مما يؤدي إلى اختلال دوران الدم في الجسم وعدم وصول دم كاف للدماغ وعلى ضرورة أن يصطحب كبار السن زجاجة من الماء عند الخروج من المنزل ...

أهمية الرياضة لكبار السن رياضة المشي تقلص من خطر الإصابة بالخرف (Dementia) قد تقلل رياضة المشي من خطر الإصابة بالخرف لدى الرجال كبار السن - النشطين جسمانيا - هذا ما اظهره البحث الذي تم نشره في صحيفة الرابطة الطبية الأمريكية (Journal of the American Medical Association). حيث تابع باحثون من الولايات المتحدة الأمريكية وضع 2257 رجلًا تتراوح أعمارهم بين الـ 71 والـ 93 من جزيرة هاواي. قام الباحثون بتوثيق المسافة التي يقوم المشتركون بقطعها مشيًا بشكل يومي على مدار ثلاث سنوات، وبعد سنة قاموا بفحص نسبة الخرف بواسطة اختبارين ذهنيين تم إجراؤهما على مدار خمس سنوات. أثناء البحث تم تشخيص 158 حالة خرف بالمجمل معدل السن عند التشخيص كان 84. دل تحليل النتائج على أن الأشخاص الذين قطعوا أقل من 0.4 كيلومتر يوميًا (0.25 ميل) كانت احتمالات إصابتهم بالخرف أكبر بـ 1.8 مرة مقارنةً بالأشخاص الذين قطعوا ما يزيد عن الـ 3.2 كيلومتر يوميًا (2 ميل). بالمقارنة مع الأشخاص الذين قطعوا ما يزيد عن الـ 3.2 كيلومتر يوميًا، كانت نسبة الإصابة بالخرف أكبر بشكل ملحوظ في أواسط الأشخاص الذين قطعوا ما بين ال 0.4 وال 1.6 كيلومتر...